Ist der erste Schritt getan, bleiben die Leute auch dabei.
In jedem Fitnessstudio gibt es eine Fläche mit Maschinen und eine Fläche mit
Hanteln. Bestimmt gibt es diese beiden voneinander getrennten Bereiche auch in
deinem Gym. Als ich selbst mit Krafttraining begann, fing ich auch im
Maschinenbereich an. Verlegen spähte ich jedes Mal hinüber in den
Hantelbereich, beobachtend was die Leute dort so trieben. Und selbstzweifelnd,
weil ich doch blutiger Anfänger war, traute ich mich nicht hinüber. Wie mir,
ging oder geht es bestimmt einigen von euch auch. Heute kann ich euch ruhigen
Gewissens sagen, traut euch!
Das Training mit freien Gewichten bringt größere
Fortschritte! Warum? Weil…
…ihr mit der Langhantel u.a. sogenannte Komplexübungen
durchführen könnt und so mehrere Muskelgruppen mit nur einer Übung trainiert. Klassische Beispiele sind Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben, uvm.
…das Training mit freien Gewichten auf Grund der größeren
Anzahl an Freiheitsgraden eine höhere intermuskuläre und intramuskuläre
Koordination erfordert und ihr dadurch größere Kraftzuwachsraten habt. Eure Muskeln müssen einfach mehr arbeiten!
…das Hantelgewicht noch feiner individuell abstimmbar ist.
Kurzhanteln gibt’s ab 1kg, in Ein-Kilogramm-Schritten, die leichtesten
Hantelscheiben wiegen 1,25kg. Also perfekt für Einsteiger!
…euch Maschinentraining nur bis zu einem gewissen Punkt
weiterhilft. Um weitere Fortschritte zu erzielen, müsst ihr später ohnehin auf
ein Hanteltraining umsteigen. Wieso also warten?
…ihr von Anfang weg die Bewegungsabläufe lernt.
…die Anschaffung von Hantelsets und einer Bank für zuhause
um Welten billiger ist und kaum Platz nimmt. Ihr könnt also auch daheim
trainieren!
Wenn ihr nun also auf den Geschmack gekommen seid und wissen
wollt wie die Technik der einen oder anderen Übung funktioniert, schaut immer
mal wieder auf meine Seite oder kommt auf ein Training vorbei!
Bis bald!
Euer Chris
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