Viele Leute haben ein Ziel: Abnehmen! Genauer müsste ihr
Ziel aber den Titel „Fettreduktion“ tragen. Vergiss‘ welche Zahl deine Waage
anzeigt! Arbeite bis du mit deinem Spiegelbild zufrieden bist – egal wie viel
Kilo du wiegst. Denn nicht selten kommt während dem Training die Frage auf: „Chris, ich möchte schlanker
werden. Wozu soll ich bitte Krafttraining machen?“ Und darauf habe ich für dich
3 ganz simple Antworten:
1. Prävention
Krafttraining stärkt deinen Körper. Und je
kräftiger deine Muskulatur ist, desto leichter kann sie Fehlhaltungen oder
abrupte Kraftstöße, wie z.B. beim Arbeiten am PC bzw. bei einem Stoß oder
Sturz, verdauen und schont damit deine passiven Strukturen wie Knochen und
Gelenke. Je kräftiger deine Muskulatur also ist, desto geringer ist dein Risiko
an Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfällen oder Nackenschmerzen zu leiden.
2. Glücksgefühle
Bei Dingen, die du gerne unternimmst, schüttet
deine Hypophyse Glückshormone in Form von Endorphinen aus. Und weil dein Körper
sich gerne bewegt und du im Training Ziele erreichst, erhöht er auch nach dem
Training die Produktion des Glückshormons Endorphin. Außerdem fährt er im
Nebennierenmark die Produktion von Noradrenalin hoch, das zum Stressabbau
dient.
3. Definition
Ein schlanker Körper durch Ausdauersport ist
das eine. Ein definierter Körper mit rundem Gesäß und straffen Beinen bei den
Damen oder definierte Oberarme bei den Herren, ist noch mal eine Stufe darüber
- und nur durch Krafttraining zu erreichen!
Deswegen integriere zwei Mal pro Woche Stabilisationsübungen
und Krafttraining in deinen Trainingsplan oder nimm‘ an unseren
Gruppentrainings teil. Zumindest deine Gesundheit wird es dir danken!
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